仕事のことを考えると眠れない、上司との面談が怖い、失敗が頭から離れない。仕事の不安は、業務量、人間関係、雇用、キャリアなど複数の要因が重なって起こります。心理カウンセリングでは、状況と感情を整理し、対処方法を検討できます。
目次
カウンセリングで相談できる仕事の悩み
- ミスへの恐怖や過度な緊張
- 上司、同僚、取引先との人間関係
- 仕事量や責任へのプレッシャー
- 転職、休職、復職への迷い
- 仕事と育児・介護の両立
- 自分の評価や将来への不安
相談前に整理したい3点
- 不安が強くなる場面
- 睡眠や食欲、身体への影響
- 職場で変えられること・変えにくいこと
退職や転職をすぐ決めることが目的ではありません。気持ちを整理し、産業医、人事、医療機関など別の支援が必要か検討することもできます。
職場内の相談先
勤務先によっては産業医、保健師、社内相談窓口、外部EAPなどを利用できます。利用条件や秘密保持の範囲を確認し、話しやすい窓口を選びましょう。
無料で相談できる「こころの耳」
厚生労働省委託事業の「こころの耳」では、働く人と家族などを対象に、電話・SNS・メール相談を案内しています。匿名・無料で利用できる窓口があり、仕事や人間関係、メンタルヘルス不調などを相談できます。
医療機関を検討するサイン
出勤できない、眠れない状態が続く、食べられない、動悸などの身体症状が強い、消えてしまいたいと感じる場合は、心理カウンセリングだけで対応せず医療機関や緊急窓口へ相談してください。
仕事後にオンライン相談する方法
通勤や勤務時間の関係で対面相談が難しい人は、夜間や休日のオンライン相談も選択肢です。Kimochiの相談時間・料金・公認心理師では、仕事後に利用するときの条件を確認できます。
まとめ
仕事の不安は、心理カウンセリング、職場内窓口、公的相談、医療機関を状況に応じて使い分けます。一人で結論を急がず、生活への影響が大きくなる前に相談しましょう。
