心のケア– category –

気分が沈む日が増えた。仕事へ向かう朝になると胃が痛い。夜は考えが止まらず眠れない——。そんなとき、「心療内科へ行くほどなのか、それともカウンセリングで話せばよいのか」と迷う人は少なくありません。 心療内科とカウンセリングは、どちらも心身のつ...

大切な人を亡くしたあと、朝になっても起き上がれない。ふとした瞬間に涙が出る。「もっとできることがあったのでは」と自分を責めてしまう。こうした反応は、喪失を経験した人に起こり得る自然な悲嘆の一部です。回復までの時間や表れ方に、全員共通の順...

玄関を出たのに「鍵をかけ忘れたかもしれない」と不安になり、何度も戻る。手を洗っても汚れが残っている気がして、皮膚が荒れるまで洗う。自分でもやりすぎだと分かっているのに止められないと、「意志が弱いだけ」と自分を責めてしまうことがあります。 ...

家事やお金、子育てについて話し始めると、いつも同じけんかになる。相手に何を言っても無駄だと感じ、必要な連絡だけになった。離婚を決めたわけではないけれど、このまま続けるのもつらい——。二人だけでは話し合いが難しいとき、夫婦カウンセリングは選...

電車の中で突然、心臓が激しく打ち、息が吸えないように感じる。手が震え、「このまま死ぬのでは」と怖くなる。しばらくすると治まるものの、また起きるのが不安で外出を避けてしまう——こうした発作は、パニック発作でみられます。 ただし、胸痛や息苦しさ...

「心理カウンセリングに興味はあるけれど、どんな悩みを相談してよいのかわからない」と感じる人は少なくありません。心理カウンセリングは、悩みを一方的に解決してもらう場ではなく、心理の専門家との対話を通して気持ちや考えを整理し、自分に合う対処...

先のことを考えると落ち着かない、人前に出ると強く緊張する、仕事の前夜に眠れない。不安は誰にでもある感情ですが、長く続いて生活へ影響しているときは、カウンセリングや医療機関への相談を検討できます。 不安をカウンセリングで相談してよい目安 同...

気分の落ち込みが続き、「カウンセリングを受ければよいのか、病院へ行くべきなのか」と迷うことがあります。うつ病が疑われる場合、まず大切なのは自己判断をせず、精神科・心療内科などの医療機関へ相談することです。 うつ病は医療機関で診断する 国立...

オンラインカウンセリングは、ビデオ通話、音声、チャットなどを使い、自宅などから心理相談を受ける方法です。移動せず利用できる一方、通信環境やプライバシー、緊急時の対応には注意が必要です。 オンラインと対面の違い 比較項目オンライン対面 場所自...

カウンセラーを探すと「公認心理師」「臨床心理士」などの資格名を目にします。名称が似ていますが、資格の位置づけや認定機関が異なります。相談先を選ぶ際は、資格名だけでなく、専門分野や経験、相談方法も確認しましょう。 公認心理師とは 公認心理師...