働く女性の健康– category –

午後になると頭がぼんやりし、簡単な作業にも時間がかかる。夕方の集中力低下には、睡眠不足だけでなく、昼食の内容、長時間の座りっぱなし、水分不足、休憩を取らない働き方などが関係します。気合いで乗り切るより、低下しにくい流れを作ることが大切で...

生理前になると、十分に寝たはずなのに眠い、仕事に集中できないと感じる人がいます。月経前の体調変化には個人差があり、ホルモン変動だけでなく、睡眠の質、ストレス、食生活も影響します。つらさを我慢するのではなく、周期に合わせて仕事と休息を調整...

駅まで歩くと足裏が痛む、帰宅するころには土踏まずやかかとがつらい。通勤時の足裏痛は、歩く量が急に増えたことや、靴のサイズ・形、硬い路面、ふくらはぎの柔軟性などが関係します。痛みを我慢して同じ靴を履き続けず、原因を切り分けましょう。 靴で確...

夏のオフィス冷え対策を解説。座ってできる足首・膝・肩の簡単な体操、服装や職場環境の工夫、セルフケアの注意点、内科・婦人科へ相談したい症状と緊急受診の目安を紹介します。

朝起きたときにあごが重い、歯がしみる、こめかみが疲れているなら、睡眠中の歯ぎしりや日中の食いしばりが関係しているかもしれません。自分では気づきにくいため、口まわりのサインと日中の癖を確認することが大切です。 気づきやすいサイン 朝にあごや...